여름철에 보양식을 챙겨 먹거나 휴양지로 피서를 떠나는데, 무더위에 체력과 에너지가 쉽게 떨어지기 때문입니다. 여름철에 유독 피곤함을 많이 느끼는 사람들은 따로 휴가를 가지면서 스트레스와 피로를 풀어주는 것도 좋지만 평상시 비타민이 풍부하게 들어 있는 음식을 충분히 섭취하면 피로는 줄이고 체력은 잘 유지할 수 있게 됩니다.호박은 체내에서 비타민 A가 되는 베타카로틴이 풍부하게 들어 있으며, 피로 해소에 효과적인 비타민 C 역시 많이 함유하고 있습니다. 땀을 많이 흘리고 더위에 지쳐서 기운이 없을 때 호박처럼 비타민이 풍부한 음식을 자

[알림] 시각장애인 웹 접근성 보장을 위한 대체 텍스트입니다.하루 20분 소망이와 공부하는 시간"소망아! 집중해서 어서 하자.""......"하지만 이 시간을 아이는 참 싫어한다."공부하기 싫어!""공부가 세상에서 사라지면 좋겠어...""엉 엉 엉"이렇게 싫어하는데 억지로 시키는 게 맞는 걸까?"......""엉 엉"하지만 최소한은 해야지, 학교 수업을 따라갈 수 있을 거 같아 시키긴 한다."소망아. 하기 싫은 거 아는데... 그래도 해야 해!""왜?!"건강하게만 자라길 바랐는데..."왜... 왜냐하면... 나중에 소망이가 진짜 하

장마 영향으로 예년보다 붐비는 모습은 아니지만, 제주에는 점점 물놀이를 하러 나온 여행객들로 모처럼 활기 띤 모습인데요. 제주지역 해수욕장들은 이미 안전하게 개장되어 여름 물놀이를 즐길 준비가 완료된 상황입니다. 제주에 있는 12곳의 지정 해수욕장 모두 각기 다른 매력을 가지고 피서객들을 기다리고 있는데요.1950년대 협재해수욕장을 시작으로 제주에서는 11개의 지정 해수욕장을 운영해왔습니다. 최근 2021년에는 제주시 구좌읍 월정해수욕장이 지정 해수욕장에 추가돼서 현재는 12곳으로 늘어난 상황인데요. 이 중 제주시가 금능, 협재,

큰 아이는 프로 적응러이다. 그도 그럴 것이 나이도 어린데 태어나면서부터 지금까지 이사를, 그것도 주(state) 경계를 넘어서 일곱 차례 넘게 했으니 어쩔 수 없이 새로운 곳에 적응하는 경험을 연속해서 해야만 했다. 작은 아이도 이사를 많이 했지만 그래도 이사를 하는 구나라고 자각하고 말할 수 있는 나이에 이사를 한 것은 이번이 처음이다. 미국이라는 나라는 커다란 한 개의 국가지만 우리 나라 시스템에 익숙한 사람들이 보기에는 이상할 정도로 주(state)와 주의 차이가 큰 것도 많아서 때로는 이사가 아니라 다른 나라로 이민 온 것

베이비뉴스와 초록우산어린이재단은 아동권리 보장 및 보호를 위해 '시작해요, 아동기본법' 연속 특별기고를 마련했습니다. 우리 사회의 숙원과제인 아동기본법 제정을 통해 아동을 보호 대상이 아닌 권리 주체로 보는 인식은 더욱 높아져야 할 것입니다. 매주 월요일 아이들과 학부모, 전문가들과 함께 마련한 아동권리보장을 위한 글을 전해드립니다. -편집자 말최근 마약 관련 뉴스에서 아동‧청소년 피해 사례를 자주 접하고 있다. 특히 관심 있게 보았던 뉴스는 대치동 학원 앞 ‘마약 음료수 사건’으로, 학원 앞에서 청소년들에게 마약 섞

시간이 되었다고 손으로 손목을 가리켰다. 손목시계도 안 하고 있으면서. 아이는 알아들었다는 듯 들고 있던 아이패드를 내려놓았다. 대신 수학 문제집을 집어 들었다. 5분이 지났을까. 무언가를 공격하는 소리가 들렸다. 찍찍 긋는 소리도 나는 것 같았다. 무언가를 찢는 소리도 났고 “짜증 난다”는 말도 들렸다. “아, 짜증 나.” 뭐가 짜증이 난다는 걸까. 공부하기가 싫은 걸까. 싫겠지. 그래도 6학년, 하기 싫은 공부도 해야 한다는 정도는 아는 나이다. 해야 하는 건 알겠는데 하기 싫으니 짜증이 난 거라고 나는 생각한다. 그래도 그렇지

사람은 누구나 ‘인정 욕구’가 있다. ‘인정 욕구’는 부정적 의미로 사용하는 경우가 많다. 타인의 관심을 받기 위해 유난히 튀는 말이나 행동을 하는 사람을 뜻하는 ‘관종’이 대개 긍정적이지 않은 의미로 사용되는 것만 봐도 알 수 있다. 그렇다면 우리는 살아가면서 인정 욕구를 항상 경계해야만 하는 걸까. 그렇지는 않다. 자기 심리학의 창시자 하인츠 코헛은 ‘인정 욕구는 우리 모두에게 존재하며 이를 무시하는 것은 산소의 존재나 필요성을 무시하는 것이다’라고 했다.아이도 인정 욕구 없이 성장할 수 없다. 아이는 4∼7살 때 인정 욕구가

설거지를 하려고 주방 개수대의 물을 틀다가 깜짝 놀랐다. 벌써 일주일 째인데 아직도 익숙해지지 않았다. 습관처럼 찬물 쪽이 확실한지 다시 한번 확인해본다. 당연히 찬물 쪽이 맞다. 하지만 미지근함과 뜨거움의 경계에 있는 온도의 물이 찬물 쪽에서 계속해서 흘러나온다. 오늘 낮 최고 기온은 섭씨 43도. 작렬하는 햇빛 아래 체감 온도가 얼마나 될지는 알 길이 없다. 이곳은 캘리포니아 남부, 로스앤젤레스에서 한시간 정도 떨어져 있는 인근 도시이다. 지난 주부터 이번주 내내 고강도 폭염주의보가 발효되었다. 나는 펜실베니아 북부의 작은 도시

*시각장애인의 웹 접근성 향상을 위한 대체 텍스트입니다.①봄이는 자꾸 호칭을 바꿔 부릅니다.봄이 : 엄마.알파카 : 아빠야!봄이 : 앗?②알파카 : 왜 자꾸 바꿔 부르지……. 아빠가 아빠 안 같나?판다 : 그게 아니라…….③판다 : 요 녀석이 매번 주의를 안 기울이는 거죠. 신발이나 옷 거꾸로 신고 입듯이. 엄마는 아빠래고.알파카 : …….④판다 : 신중하지 못한 성격일지도 모를……알파카 : (봄이 뺨을 잡고) 야 그런 건 아빠 닮지 말라고!봄이 : ?판다 : 아…… 범인이 요기 있네.*육아 웹툰 「작정해도 어렵네 시즌3」를 그린

여름 방학과 휴가가 맞물리는 7월 중순 이후부터 8월 초까지는 우리나라 사람들이 가장 여행을 많이 떠나는 피서철입니다. 코로나로 몇 년간 여행은커녕 외출조차 힘들었던 시기를 보냈던 만큼 올해는 여행에 대한 욕구가 더욱 커지면서 해외여행도 폭발적으로 늘어나고 있습니다. 아이들과 여행길에 오르게 되면 이것저것 성인보다 챙겨야 할 것이 많은데 ‘멀미’ 역시 그중 하나입니다.더욱이 아이들의 경우 성인보다 멀미에 취약할 수밖에 없습니다. 멀미에 영향을 미치는 것이 귀에 있는 평형감각 기관인데 아이들의 경우 이 기관의 발달이 미숙해서 성인보다

긴 장마와 무더위로 지친 여름이지만, 생일을 맞은 아이에게 뜨끈한 미역국을 먹이고 싶어 아침부터 분주한 하루였다. 어느덧 자라 학교에 다니고 제 고집도 늘어 부쩍 부모의 역할이 힘들다고 느껴질 때도 있지만, 아이 한 명을 낳아 기르는 것만 해도 큰 축복이고 소중한 선물이라 여기는 요즘이라 다시 마음을 다잡고는 한다.그도 그럴 것이 최근 아이에 관련해 흉흉한 기사가 너무 많았다. 그것도 다른 사람이 아닌 친부모에 의해 태어나 누릴 수 있는 당연한 권리조차 누리지 못하고 사라진 생명들… 친자식을 살해, 방치한 것도 모자라 냉동고 등에

Q. 6세 딸은 평소에는 유치원 가는 것을 좋아하고, 전반적으로 생활을 잘 하는데 가끔 유치원에 가기 싫으면 엄마가 보고 싶을까봐 가기 싫다고 합니다. 아이 말을 사실 그대로 믿어야 할까요? 다른 심리가 있을까요? A. 조망 수용에 대해 알아봅니다1) 조망 수용은 공감을 기본으로 합니다발달 심리학자 피아제가 초기 연구에서 밝힌 개념인 조망 수용(Perspective Taking)은 자신이 보고 듣고 생각하고 느낀 바가 타인과 다를 수 있음을 인식하고 독립적으로 받아들여 타인의 상태를 그 사람의 입장에서 이해할 수 있는 능력입니다.

베이비뉴스와 초록우산어린이재단은 아동권리 보장 및 보호를 위해 '시작해요, 아동기본법' 연속 특별기고를 마련했습니다. 우리 사회의 숙원과제인 아동기본법 제정을 통해 아동을 보호 대상이 아닌 권리 주체로 보는 인식은 더욱 높아져야 할 것입니다. 매주 월요일 아이들과 학부모, 전문가들과 함께 마련한 아동권리보장을 위한 글을 전해드립니다. -편집자 말우리나라는 산업화 이후 물질적 풍요를 누려왔음에도 불구하고 사회구성원이 느끼는 행복의 정도는 낮은 편이다. 이를 방증하는 결과로 높은 자살률과 극단적인 저출산 현상으로 인한 인

코로나 이후 일상 회복 속 3년여 만에 맞이한 올여름, 제주에서 즐기기 좋은 명소를 소개하고 다시 제주 여름에 빠져보는 시간을 가져볼까 합니다. 제주에서 즐기는 우리들의 여름 블루스 바로 시작해볼까요? 제주 바다는 바다마다 분위기가 달라 취향에 맞는 바다를 발견할 수 있는 기쁨이 있죠. 함덕, 김녕, 월정, 세화 등 동쪽 바다가 자유로움이 넘치는 보헤미안 스타일이라면 곽지, 협재, 금능, 판포 등 서쪽 바다는 보기만 해도 명랑하고 유쾌합니다. 그중 많은 사람들이 사랑하는 바다가 협재해수욕장인데요. 비양도를 품고 있는 협재해수욕장은

여름철이 되면 지하철에서는 에어컨 온도 전쟁이 벌어집니다. “너무 덥다”며 온도를 내려 달라는 사람들과 “너무 춥다”며 온도를 올려 달라는 사람들의 민원이 팽팽하게 맞서서 온도 조절에 어려움을 겪는다고 합니다. 이는 사람마다 건강 상태가 다르고 추위와 더위를 느끼는 체감 온도가 다르기 때문입니다.특히 에어컨 가동으로 추위를 느끼는 사람들은 여름철 더위가 아니라 냉기 때문에 급격하게 컨디션이 나빠질 수 있습니다. 사무실 등 하루에 많은 시간을 보내는 공간에서 에어컨 냉기에 계속 노출이 되거나, 더운 실외와 냉방이 잘된 카페나 음식점,

[알림] 시각장애인 웹 접근성 보장을 위한 대체 텍스트입니다.초등학생이 된 소망이는 요즘 들어 부쩍 혼자 학교에 가고 싶어 한다."엄마! 나 이제 혼자 학교 가고 싶어!"하지만 걱정 많은 나는 선뜻 혼자 가라고 할 수가 없었다."글쎄~ 2학년 되면 할 수 있을까?"그런데 얼마 전에 엘리베이터에서 일어난 폭행 사건 기사를 보고 마음을 접었다."세상에, 이런 일이!"갈수록 무서워지는 세상"소망아~ 혼자는 위험해서 안되겠어!""그럼, 나는 언제 혼자 갈 수 있어?"과연 언제 마음 편히 다닐 수 있을까?"엄마가 걱정돼서 안되겠다.""힝..

심리학 용어 중에 ‘고슴도치의 딜레마’라는 말이 있다. 고슴도치의 딜레마는 독일의 철학자 쇼펜하우어가 쓴 고슴도치 우화에서 유래했다. 몹시 추운 어느 겨울밤, 한 쌍의 고슴도치는 체온을 나누기 위해 서로 가까이 다가간다. 하지만 날카로운 가시가 피부를 찌르는 고통 때문에 다시 멀어진다. 결국 고슴도치는 서로의 적절한 거리를 찾지 못한 채 얼어 죽고 만다. 이는 인간관계에서 타인과 적당한 거리를 유지하는 것이 필요함을 말해준다. 아이도 태어나서 처음으로 부모와 거리 두는 법을 배워간다. 특히 3세 이전까지는 애착 형성에 중요한 시기이

베이비뉴스와 초록우산어린이재단은 아동권리 보장 및 보호를 위해 '시작해요, 아동기본법' 연속 특별기고를 마련했습니다. 우리 사회의 숙원과제인 아동기본법 제정을 통해 아동을 보호 대상이 아닌 권리 주체로 보는 인식은 더욱 높아져야 할 것입니다. 매주 월요일 아이들과 학부모, 전문가들과 함께 마련한 아동권리보장을 위한 글을 전해드립니다. -편집자 말우리나라 보호대상아동의 주요 보호 체계인 「가정위탁보호제도」가 올해로 도입 20주년을 맞았다. 「가정위탁보호제도」는 부모의 사망·질병, 수감 등으로 인해 보호가 필요한 18세

*시각장애인의 웹 접근성 향상을 위한 대체 텍스트입니다.①(창가에 서 있는 봄이)알파카 : 어, 봄이야.②알파카 : 더운데 창가에서 뭐 해? 너무 내밀진 마……..봄이 : 아빠, 저 지금③봄이 : 하늘 냄새를 맡고 있었어요!알파카 : 오호.④알파카 : (딸을 쓰다듬으며) 요녀석, 표현이 좋은데. 하늘 냄새라니.봄이 : 꾸엥.*육아 웹툰 「작정해도 어렵네 시즌3」를 그린 studio PAN&AL은 만화 칼럼니스트와 여행작가로 활동하는 ‘알파카군’ 서찬휘와 천연 원석 주얼리 메이커 「페르소나스톤」의 대표인 아내 ‘육식 판다’ 권혜련(헤

여름 중에서도 가장 뜨거운 시기인 삼복에는 지친 몸을 회복시켜줄 수 있는 보양식을 챙기게 됩니다. 대표적인 복날 음식으로 삼계탕을 떠올리지만, 해산물 중에서도 영양이 풍부해서 복날 보양식으로 먹기 좋은 음식들이 많습니다.미꾸라지가 주재료인 추어탕에는 단백질, 비타민 A, 비타민 B군, 불포화지방산, 칼슘, 철분 등의 영양소가 골고루 들어 있어 기력 회복에 도움이 됩니다. 육류와 달리 불포화지방산이 많기 때문에 피를 맑게 하고 혈관 속 콜레스테롤 제거에도 좋습니다. 혈액 순환을 원활하게 만들어서 우리 몸 곳곳에 필요한 영양소를 원활하