[연재] 김소형의 힐링타임
임신 중에는 엄마의 건강이 곧 태아의 건강입니다. 그래서 임신 중에는 위험요소가 될 만한 것은 멀리해야 하며, 아프지 않도록 임신부의 건강관리에 특별히 신경을 써야 합니다. 특히 고혈압이나 당뇨 같은 질환을 갖고 있다면 임신 전에 혈압과 혈당을 세심하게 관리해서 임신에 문제가 없도록 해야 합니다. 임신 중에 임신성 고혈압이 발생한다면 심각한 위험에 이를 수 있는데, 임신성 고혈압을 비롯해서 출혈, 염증 등은 임신부의 사망을 유발할 수도 있는 위험한 합병증입니다.
임신성 고혈압은 임신 중에 혈압이 140/90mmHg 이상이면서 부종 증상이 동반이 되고, 소변에서 단백뇨가 나올 경우를 말합니다. 보통 35세 이상의 고령 임신부와 쌍둥이 임신부는 일반 임신부보다 고혈압 발생 확률이 5배 정도 높기 때문에 평소 주의가 필요합니다. 또한 임신 후반기에 접어들어 혈관과 신장에 가해지는 부담이 가중되면 고혈압, 부종, 당뇨 등의 발생 확률이 높아집니다. 체중이 늘어나는 것 역시 고혈압의 위험을 높이기 때문에 고혈압에 비만까지 있다면 반드시 운동과 식이조절을 통해 체중을 감량해야 합니다.
보통 고혈압의 원인은 유전을 비롯해서 스트레스, 서구화된 식생활, 음주, 흡연, 비만 등 복합적인데 한 번 발병하면 여러 합병증을 유발할 수 있는 위험한 질환이기 때문에 임신을 앞두고 있는 여성이 아니더라도 평소 고혈압이 있는 사람들이라면 반드시 관리가 필요합니다. 특히 염분은 혈압을 올리는 주된 원인이 되기 때문에 식사는 싱겁게 먹는 것을 원칙으로 해야 합니다. 보리밥, 조밥, 잡곡밥을 비롯해서 나트륨 배출에 도움이 되는 칼륨이 많이 들어 있는 사과, 호박, 감자, 무 등은 평소 짜게 먹는 식습관을 가진 사람들이라면 챙겨 먹는 것이 좋습니다.
식이섬유가 풍부한 녹황색 채소, 과일, 해조류, 감귤류도 고혈압 예방에 도움이 되며 김, 다시마, 미역, 땅콩, 호두도 좋습니다. 비타민이 풍부한 콩류, 마늘, 부추, 파 등도 혈압을 정상화시키는 데 도움이 되고, 율무차, 생강차, 인삼차, 현미차를 자주 마셔주는 것도 좋습니다.
혈압을 낮추는 데 도움이 되는 표고버섯, 귤, 메밀, 가지도 고혈압 예방에 도움이 되는 효과적인 식품들입니다. 이들 식품들은 혈관을 튼튼하게 만들어주며 갑작스럽게 올라간 혈압을 떨어뜨리고 혈액순환을 원활하게 만들기 때문에 고혈압에 도움이 됩니다.
고혈압에 피해야 되는 음식으로는 흰쌀, 정맥분, 팥, 염분이 높은 김치, 장아찌, 조개, 젓갈, 쇠고기, 돼지고기, 햄, 소시지, 어묵, 지방덩어리인 버터, 마가린, 쇼트닝, 대구, 삼치, 조개류, 정어리, 오징어, 말린 문어 등이 있습니다. 카페인을 함유하고 있는 커피, 홍차는 물론이고 각종 인스턴트 식품, 담배와 술도 삼가야 합니다.
한의학에서는 고혈압의 원인을 스트레스, 심장의 문제, 척추의 변형 등으로 봅니다. 척추의 변형으로 인한 고혈압 환자들은 전형적으로 오후만 되면 어깨와 뒷목이 뻐근하다고 호소하는데, 만져보면 돌처럼 단단하게 굳어 있는 경우가 많습니다. 이런 경우 잘못된 자세를 바로 잡고 어깨와 뒷목을 풀어주는 것만으로도 도움이 될 수 있습니다.
혈압이 높은 임신부일 경우에 한방차를 마시는 것도 도움이 됩니다. 한방에서는 고혈압이 간장의 뜨거운 기운이 위로 올라간 것으로 보는데 미나리즙차와 포도차는 간장을 편안하게 하고 열이 위로 치솟으면서 생긴 고혈압을 다스려주고 진정시켜줍니다. 결명자차와 국화차의 경우 열을 내리는 데 도움이 됩니다. 수박 껍질을 우려낸 물을 차로 마시게 되면 여름철 더위를 식히고 갈증을 멎게 하는 데도 좋으며 높아진 혈압을 내리는 데도 도움이 됩니다. 또한 미역을 차로 끓여 마시면 미역에 들어 있는 아미노산염이 혈압을 내리며 혈액순환에도 도움이 됩니다.
*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로 amicare 김소형한의원 원장, amicare 대체의학 연구원장으로 일하고 있다. 메리어트호텔 B&I클리닉 한방주치의와 SBS의무실 한방주치의를 역임했다. 저서로는 ｢꿀피부 시크릿｣, ｢데톡스 다이어트｣, ｢CEO건강보감｣, ｢김소형의 경락 마사지 30분｣, ｢김소형의 귀족피부 만들기｣, ｢자연주의 한의학｣, ｢아토피 아가 애기똥풀 엄마｣ 등이 있다.
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