아침마다 얼굴이 퉁퉁 붓는다면?
아침마다 얼굴이 퉁퉁 붓는다면?
  • 칼럼니스트 김소형
  • 승인 2013.07.24 18:55
  • 댓글 0
이 기사를 공유합니다

짠 음식 멀리하고, ‘아에이오우’로 얼굴 혈액순환 개선해야

[연재] 김소형의 힐링타임

 

얼굴이 잘 붓는 사람들은 게으르고 둔한 인상을 주기 쉬운데요, 보통 얼굴이 붓는 것은 혈액순환과 수분 대사가 원활하지 않아서 세포 내에 노폐물이 축적되기 때문입니다. 특히 깨어 있을 때보다 잠을 자는 동안 혈액순환이나 수분 대사가 더 나빠지기 때문에 하루 중 아침에 얼굴이 잘 붓게 됩니다. 또한 한의학에서는 얼굴이 위와 관련이 있다고 해서 위장질환이 있는 경우 얼굴에 부종이 나타날 수 있다고 봅니다. 밤늦은 시간에 음식을 먹게 되면 다음 날 아침 얼굴이 붓게 되는 것도 이와 관련이 있다고 볼 수 있겠지요.

 

부종을 일으키는 원인은 여러 가지이기 때문에 부종의 원인이 되는 생활습관들을 교정해주면 충분히 부종을 가라앉힐 수 있습니다. 잘못된 수면 습관도 부종의 원인이 되는데, 베개에 얼굴을 묻고 엎드려 잔다거나 베개가 지나치게 높으면 목의 근육이 늘어지고 혈액순환이 잘 되지 않아서 얼굴이 붓게 됩니다. 따라서 이런 경우에는 푹신하지 않은 낮은 베개로 바꿔서 자는 동안 안정적인 자세에서 혈액순환이 원활하게 되도록 만들어주는 것이 중요합니다.

 

평상시 표정 관리에도 신경을 써야 합니다. 웃으면 주름이 생길까봐 웃을 때도 얼굴 근육을 움직이지 않으려 노력하는 사람들이 있는데, 표정을 쓰지 않으면 얼굴 근육이 약해지면서 오히려 노화가 촉진됩니다. 따라서 평상시 표정 변화가 잘 없는 사람이라면 다양한 표정 변화로 얼굴 근육을 균형 있게 쓰려고 노력하는 것이 좋습니다. 또한 아, 에, 이, 오, 우를 자주 해주며 얼굴 근육을 단련시키는 것도 좋습니다. 단순히 입만 벙긋하는 것이 아니라 목과 가슴 근육이 움직일 정도로 크게 해주어야 효과가 있고, 꾸준히 하면 부기 해소는 물론이고 얼굴선을 탄력 있게 유지하는 데도 좋습니다.

 

균형을 깨뜨리는 반쪽짜리 습관도 반드시 교정해야 합니다. 한쪽으로만 턱받침을 한다거나 전화기를 한쪽 턱과 어깨 사이에 끼고 오래 통화를 하는 습관이 있다면 이런 것들이 얼굴의 균형을 깨뜨리고 얼굴을 크게 만드는 원인이 됩니다. 음식을 한쪽으로만 씹는 것 역시 갸름한 얼굴을 유지하려면 반드시 피해야 합니다. 이는 턱 관절을 어긋나게 하고 사용하지 않는 다른 쪽 볼을 처지게 만들기 때문에 자신이 평소 음식물을 씹을 때 어떤 습관을 가지고 있는지 살펴보고 어느 한쪽만 쓴다면 다른 쪽도 함께 써주며 균형을 맞추는 것이 바람직합니다.

 

스트레스와 피로, 수면 부족 등도 부종을 유발합니다. 피로가 쌓이거나 잠이 부족하면 신체 리듬이 깨지고 신진대사가 나빠지기 때문에 얼굴 부종이 발생하기 쉽습니다. 따라서 잠을 짧게 자더라도 숙면을 취하는 것이 중요합니다. 또한 아침에 일어났을 때 얼굴이 부었다면 10분 정도의 걷기 같은 가볍고 짧은 운동이 아침 부기를 가라앉히는 데 효과가 있습니다.

 

얼굴이 자주 붓는다면 짠 음식과 단 음식도 피해야 합니다. 몸속에 나트륨이 많아지면 농도를 맞추기 위해 조직 세포로 수분이 유입되면서 부종이 발생하게 됩니다. 또한 한의학에는 ‘범수종 유기염(凡水腫 惟忌鹽)’이라는 말이 있는데, 모든 붓는 병에는 반드시 소금을 피해야 한다는 것입니다. ‘감상신(甘傷腎)’이라고 해서 단맛은 신장을 상하게 만든다는 말도 있기에 부종이 있다면 짜거나 달게 먹는 습관도 바꿔야 합니다.

 

부종이 심하다면 평소 호박, 조개, 팥, 오이, 다시마, 해조류 같은 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다. 호박은 이뇨작용이 있어서 얼굴은 물론이고 팔다리, 신체 전반의 부종을 다스리는 데 효과가 있습니다. 오이는 체내 노폐물과 염분을 배출하는 데 좋고, 다시마도 신진대사를 원활하게 만들어서 부종을 해소하는 데 도움이 됩니다. 또한 얼굴이 잘 붓는다면 커피나 탄산음료 대신 옥수수수염차나 율무차를 마시는 것이 좋습니다.

 

*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로 amicare 김소형한의원 원장, amicare 대체의학 연구원장으로 일하고 있다. 메리어트호텔 B&I클리닉 한방주치의와 SBS의무실 한방주치의를 역임했다. 저서로는 「꿀피부 시크릿」, 「데톡스 다이어트」, 「CEO건강보감」, 「김소형의 경락 마사지 30분」, 「김소형의 귀족피부 만들기」, 「자연주의 한의학」, 「아토피 아가 애기똥풀 엄마」 등이 있다.

기사가 마음에 드셨나요?

베이비뉴스는 창간 때부터 클린광고 정책을 유지하고 있습니다. 이것은 작은 언론으로서 쉬운 선택은 아니었습니다. 그럼에도 불구하고 베이비뉴스는 앞으로도 기사 읽는데 불편한 광고는 싣지 않겠습니다.
베이비뉴스는 아이 낳고 기르기 좋은 세상을 만드는 대안언론입니다. 저희 기사가 마음에 드셨다면, 좋은 기사 후원하기에 동참해주세요. 여러분의 기사후원 참여는 아름다운 나비효과를 만들 것입니다.

베이비뉴스 좋은 기사 후원하기


※ 소중한 후원금은 더 좋은 기사를 만드는데 쓰겠습니다.


베이비뉴스와 친구해요!

많이 본 베이비뉴스
실시간 댓글
댓글삭제
삭제한 댓글은 다시 복구할 수 없습니다.
그래도 삭제하시겠습니까?
댓글 0
댓글쓰기
계정을 선택하시면 로그인·계정인증을 통해
댓글을 남기실 수 있습니다.

  • 서울특별시 서초구 서초중앙로8길 111 우명빌딩 2~4층
  • 대표전화 : 02-3443-3346
  • 팩스 : 02-3443-3347
  • 맘스클래스문의 : 1599-0535
  • 이메일 : pr@ibabynews.com
  • 발행·편집인 : 소장섭
  • 사업자등록번호 : ​211-88-48112
  • 인터넷신문등록번호 : 서울 아 01331
  • 등록일 : 2010-08-20
  • 일반주간신문등록번호 : 서울 다 10138
  • 등록일 : 2011-01-11
  • 저작권자 © 베이비뉴스(www.ibabynews.com) 무단전재 및 재배포 금지
  • 개인정보보호 배상책임보험가입 (10억원보상한도, 소프트웨어공제조합)
  • Copyright © 2020 베이비뉴스. All rights reserved. mail to pr@ibabynews.com
ND소프트