호르몬 변화 잦은 여성에게 좋은 식품
호르몬 변화 잦은 여성에게 좋은 식품
  • 칼럼니스트 김소형
  • 승인 2013.12.13 09:00
  • 댓글 0
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미역, 쑥, 석류, 검은콩, 당귀차, 율무차 등

[연재] 김소형의 힐링타임

 

여성에게 좋은 식품, 남성에게 좋은 식품을 명확하게 구분할 수는 없습니다. 하지만 매월 월경을 하기 때문에 빈혈의 위험이 높은 여성들에게 혈액 생성과 관련 있는 철분은 남성들보다 몇 배 더 중요합니다. 이처럼 남성보다 여성들에게 보다 중요한 영양 성분과 식품들이 분명 있습니다.

 

미역은 임신과 출산을 돕는 대표적인 식품입니다. 미역에 풍부한 요오드 성분이 지혈 작용을 하고 자궁 수축을 돕기 때문에 산후 조리에 가장 좋습니다. 철분이 풍부해 빈혈 예방에도 도움이 됩니다.

 

또한 미역은 해독 작용이 있어 유해물질이 체내에 흡수되는 것을 막아주며 장내 유해물질의 배출도 촉진시켜줍니다. 미세먼지가 많은 겨울철에도 충분히 섭취하면 도움이 되며, 여성들의 경우 평생 다이어트를 하는 만큼 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부한 미역은 다이어트에도 좋습니다.

 

여성들의 경우 남성들에 비해 냉증을 앓는 경우가 많은데, 쑥은 기혈순환을 돕고 몸 속 냉기를 몰아내며 몸을 차게 만드는 습한 기운을 제거하는 데 좋습니다.

 

특히 자궁을 따뜻하게 만들어서 생리통이나 생리 불순 같은 여성 질환에 도움이 되며, 임신 초기에 태아가 제대로 자리 잡지 못해서 피가 비칠 때도 좋습니다. 차가운 자궁 때문에 냉이 많을 때 이를 개선해주며, 비타민 A와 C가 많아서 면역력을 높여주고 피부 미용에도 효과가 있습니다.

 

석류는 에스트로겐이 풍부해서 여성에게 좋은 과일로 잘 알려져 있는데, 냉증을 비롯해 손발 저림, 우울증 등 여성의 갱년기 증상을 다스리는 데 도움이 됩니다. 항산화 성분이 풍부하기 때문에 혈액순환을 돕고 활성산소를 비롯해 독소나 노폐물 배출에도 좋습니다.

 

한의학에서 붉은 색 식품은 심장의 건강과 관련이 있기 때문에 석류는 심장을 튼튼하게 만드는 데도 좋습니다. 노화 예방 효과가 있어서 피부의 탄력을 유지하는 데도 도움이 되며, 눈의 피로를 풀어주고 시력 보호에도 좋기 때문에 컴퓨터 앞에서 장시간 작업을 하는 직장인들에게도 좋습니다.

 

블랙 푸드인 검은콩은 안토시아닌 성분이 강력한 항산화 작용을 해서 노화예방에 도움이 됩니다. 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈액순환을 원활하게 만들어서 고혈압이나 동맥경화 같은 성인병 예방에도 좋습니다. 검은콩에 풍부한 이소플라본은 여성호르몬과 유사해 갱년기 여성의 냉증을 비롯해 각종 여성 질환의 예방에 효과적입니다.


여성들에게 좋은 한방차로는 당귀차와 율무차가 있습니다. 당귀는 피로와 스트레스로 거칠어진 피부에 좋을 뿐만 아니라 혈액순환을 돕고 피를 맑게 해서 생리통이나 생리불순 같은 여성 질환에도 도움이 됩니다. 율무는 단백질, 무기질, 필수아미노산이 풍부해 피부의 신진대사를 원활하게 만들어줍니다. 진정 작용이 있어 피부 트러블을 완화시켜주고 잡티를 제거함은 물론이고 겨울철 건조하고 거칠어진 피부 관리에도 도움이 됩니다.

 

이처럼 여성에게 좋은 음식이 있다면 남성들에게 좋은 음식도 있습니다. 과로한 스트레스, 잦은 술자리 등으로 만성 피로는 물론이고 복부 비만, 성인병 등에 노출되기 쉬운 남성들에게는 미나리, 양파, 부추가 좋습니다. 세 가지 모두 해독 작용을 하기 때문에 몸 속 독소와 노폐물 배출을 돕습니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 각종 성인병 예방에도 도움이 되며, 숙취 해소에도 좋습니다.

 

남자들에게 좋은 한방차로는 갈근차와 국화차가 있습니다. 갈근은 숙취 해소에 좋은 약재로 잘 알려져 있는데, 음주 후에 생기는 갈증과 구토, 설사에 효과적입니다. 또한 과도한 업무나 스트레스로 어깨 근육이 뭉쳐 긴장성 두통이 발생했을 때도 좋습니다. 국화차는 잦은 두통으로 고생하는 사람들에게 좋고, 약해진 간 기능을 강화시키며 스트레스로 잠을 잘 이루지 못하는 사람들에게 좋습니다.

 

*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로 amicare 김소형한의원 원장, amicare 대체의학 연구원장으로 일하고 있다. 메리어트호텔 B&I클리닉 한방주치의와 SBS의무실 한방주치의를 역임했다. 저서로는 '꿀피부 시크릿', '데톡스 다이어트', 'CEO건강보감', '김소형의 경락 마사지 30분', '김소형의 귀족피부 만들기', '자연주의 한의학', '아토피 아가 애기똥풀 엄마' 등이 있다.

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