여름철 건강 관리는 까다롭습니다. 더위로 열사병이나 체력 저하가 발생할 수도 있고 반대로 실내 온도를 너무 낮춰서 냉방병에 걸릴 수도 있습니다. 아이스커피를 비롯한 차가운 음료나 아이스크림을 과도하게 섭취해서 복통이나 설사 등으로 고생할 수도 있고, 더위에 음식이 쉽게 상해서 식중독도 자주 발생합니다. 따라서 이런 부분들에 신경을 쓰되 기본적으로는 개개인의 체질에 맞게 건강 관리를 해야 합니다.
다른 체질에 비해 몸에 열과 땀이 가장 많은 ‘태음인’들은 뜨겁게 여름을 보내야 건강을 지킬 수있습니다. 덥다고 에어컨을 세게 튼 실내에 가만히 있기보다는 등산이나 달리기, 빨리 걷기 등을 통해 활동량을 늘리고 땀을 많이 내는 것이 좋습니다. 날이 너무 덥거나 실외 운동이 힘든 상황이라면 실내에서라도 틈틈이 운동을 해서 땀을 내는 것도 좋은 방법입니다. 태음인은 살이 찌기 쉽고 노폐물 배출이 잘되지 않는 체질적 특성 때문에 땀을 충분히 흘리고 나면 몸이 가벼워지고 혈액 순환도 좋아지게 됩니다.
‘소음인’의 경우, 태음인과는 반대로 더위에 무딘 편입니다. 몸이 차고 체력이 약하기 때문에 오히려 땀을 많이 흘리면 기력이 약해지거나 입맛이 떨어지고, 체중이 감소되기도 합니다. 몸의 찬 기운 탓에 땀을 많이 흘리면 체온이 더 떨어져서 몸이 더 차가워지기 때문에 주의해야 합니다. 여름철에 자주 배탈이 나거나 설사를 하는 사람들 중 많은 이들이 바로 몸이 차가운 소음인입니다. 소음인들에게는 강도 높은 운동보다는 맨몸 체조나 적당한 속도로 자전거 타기, 즐기는 수준의 배드민턴 등 오래 지속해도 체력 소모가 크지 않고 땀을 최대한 덜 흘리는 운동이 적합합니다.
여름철을 가장 두려워하는 체질은 바로 ‘소양인’들입니다. 몸에 화와 열이 많은 편이어서 더운 여름철에 맥을 못 추는 경우가 많습니다. 조금만 야외 활동을 해도 금방 지치고 더위를 먹을 수 있습니다. 따라서 소양인은 여름철 수영이나 수상스키와 같이 물로 열을 식힐 수 있는 운동을 하는 것이 가장 좋습니다. 소양인은 더위를 이겨내기 위해 수분이 많고 시원한 여름 과일을 자주 섭취하는 것도 건강 관리에 도움이 됩니다.
‘태양인’들도 소양인들처럼 몸에 열이 많은 편입니다. 태양인의 특징은 열로 인해 입이 자주 마르고, 손발이 잘 뜨거워집니다. 여름철에는 땀을 조금만 흘려도 심하게 갈증을 느끼고, 소변량이 눈에 띄게 줄어드는 등 건강관리에 어려움을 겪을 수 있습니다. 또한 기운이 위로 솟기 때문에 상체는 잘 발달한 반면 하체는 부실한 경우가 많습니다. 이런 태양인들은 하체 위주의 운동을 해서 건강 관리를 하는 것이 좋습니다. 달리기, 사이클링, 스쿼트, 등산 등 하체를 튼튼하게 유지시키는 운동으로 상체와 밸런스를 맞추는 것이 좋습니다.
운동을 하면 땀을 흘리는 만큼 물을 꼭 챙겨 마셔야 하는데 이왕이면 체질에 맞는 차를 연하게 우려서 물처럼 틈틈이 마시면 도움이 됩니다. 몸이 찬 소음인은 속을 따뜻하게 만들어주는 생강차, 노폐물이 잘 쌓이는 태음인은 독소와 노폐물 배출을 촉진하는 갈근차가 좋습니다. 열이 많은 소양인은 열을 식혀주는 보리차, 간이 약해 쉽게 피곤해지는 태양인은 오가피차를 마시는 것이 좋습니다.
*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로 서울 강남 가로수길의 김소형한의원에서 환자를 만나고 있다. 치료뿐만 아니라 전공인 본초학, 약재 연구를 바탕으로 한방을 보다 넓고 쉽게 적용할 수 있도록 다양한 컨텐츠를 만들고 있다. 저서로는 「꿀피부 시크릿」 「데톡스 다이어트」 「CEO 건강보감」 「김소형의 경락 마사지 30분」 「김소형의 귀족피부 만들기」 「자연주의 한의학」 「아토피 아가 애기똥풀 엄마」 등이 있다.
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