규칙적인 수면은 건강한 식습관만큼이나 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 특히 아이들에게 수면 장애가 있으면 성장 발달에도 악영향을 미칩니다. 성인도 마찬가지로 잘 못 자면 두통, 만성피로는 물론이고 면역력이 저하하면서 각종 질병에 노출될 위험이 높아질 수 있습니다.
한방에서는 기혈의 순환이 원활하지 않을 때 불면증이 올 수 있다고 봅니다. 따라서 기혈의 순환을 촉진하는 '경혈점'을 자극해주면 불면증 해소에 도움이 될 수 있습니다.
앉아 있는 시간이 긴 아이들이나 직장인들, 가사 노동에 시달리는 주부들은 목이나 어깨의 긴장이 지속되면서 혈액 순환이 나빠지고, 이것이 곧 숙면을 어렵게 만들 수 있습니다. 이럴 때는 양쪽 어깨선의 각각 중간 지점인 ‘견정혈’을 주물러주면 도움이 됩니다. 평소 목과 어깨가 자주 결리고 묵직하게 느껴지거나 두통이 있어 잠을 잘 이루지 못할 때 효과가 있습니다.
작은 일에 스트레스를 잘 받는 예민한 성격의 소유자라면 더더욱 불면증을 겪을 수 있습니다. 머릿속이 복잡해서 잠자리에 누워서도 계속 뒤척이기만 하고 잠들지 못한다면 머리 꼭대기 한가운데에 있는 ‘백회혈’을 부드럽게 지압해보세요. 백회혈을 지압하면 정신적 스트레스로 예민해진 마음이 편안하게 가라앉으며 머리가 맑아집니다. 두통이나 스트레스 해소에도 도움이 되기 때문에 숙면을 취하기에 좋습니다.
가운뎃손가락의 손톱 바로 아래에 있는 ‘중충혈’ 지압 역시 편안한 숙면에 효과적입니다. 중충혈은 스트레스가 많아서 가슴이 답답하거나 두통이 있는 경우, 얼굴이 붉게 달아오르고 머리가 무겁게 느껴질 때 도움이 되는 경혈점입니다. 피로를 풀어주며 열을 내리고 마음을 편안하게 다스려주며 불면증 해소에도 효과적입니다.
우리 몸의 여러 증상을 다스려주는 중요한 혈자리 중 하나인 ‘태충혈’은 첫째 발가락과 둘째 발가락 사이, 발등에 위치하고 있습니다. 태충혈은 기혈의 순환을 원활하게 만들어주기 때문에 순환이 잘되지 않아서 잠을 잘 이루지 못할 때 도움이 됩니다. 너무 지치거나 허약할 때는 잠도 잘 안 오는데요, 이럴 때 태충혈을 지압하면 피로가 싹 풀어지면서 잠드는 데 효과가 있습니다.
양쪽 유두를 선으로 연결했을 때 한가운데 부분에 위치한 경혈점을 ‘전중혈’이라고 합니다. 전중혈은 화병을 풀어주는 경혈점인 만큼, 긴장과 스트레스로 기혈의 흐름이 좋지 않을 때 전중혈을 지압하면 좋습니다. 혈액 순환을 원활하게 하고, 마음과 몸을 이완해 편안하게 만듭니다. 따라서 화기가 쌓여 가슴이 답답하고 불면증으로 고생할 때 전중혈을 부드럽게 문질러서 마사지하면 숙면에 도움이 됩니다.
양쪽 발의 바깥쪽 복숭아뼈 아래에 오목하게 들어간 ‘신맥혈’과 안쪽 복숭아뼈의 아래에 오목하게 들어간 ‘조해혈’ 역시 불면증 해소에 도움이 됩니다. 꾹꾹 누르거나 경혈점 부위를 넓게 문질러 마사지해주면 혈액 순환을 원활하게 만들어주며 스트레스와 긴장 해소에도 효과가 있습니다.
*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로 서울 강남 가로수길의 김소형한의원에서 환자를 만나고 있다. 치료뿐만 아니라 전공인 본초학, 약재 연구를 바탕으로 한방을 보다 넓고 쉽게 적용할 수 있도록 다양한 컨텐츠를 만들고 있다. 저서로는 「꿀피부 시크릿」 「데톡스 다이어트」 「CEO 건강보감」 「김소형의 경락 마사지 30분」 「김소형의 귀족피부 만들기」 「자연주의 한의학」 「아토피 아가 애기똥풀 엄마」 등이 있다.
【Copyrightsⓒ베이비뉴스 pr@ibabynews.com】